مرجع اگهی حیوانات ایران
نمایش نتایج: از 1 به 3 از 3

چگونه سریع و راحت وزن کم کنیم بطوری که بازگشتی نداشته باشد

This is a discussion on چگونه سریع و راحت وزن کم کنیم بطوری که بازگشتی نداشته باشد within the بهداشت و سلامت forums, part of the گفتگوی آزاد category; همه ما دوست داریم که به سرعت وزنمان را کاهش دهیم. هیچ چیز اشتباه تر از این نیست که هر ...

  1. Top | #1

    کاربر نمونه

    کاربر قدیمی


    لايك دريافتي
    503
    لايك كرده
    1078
    نوشته ها
    1,092
    Ppet(پی پت )
    401,368
    می پسندم
    4,823
    مورد پسند : 2,991 بار در 922 پست

    New 1 چگونه سریع و راحت وزن کم کنیم بطوری که بازگشتی نداشته باشد

    چگونه سریع و راحت وزن کم کنیم بطوری که بازگشتی نداشته باشد



    همه ما دوست داریم که به سرعت وزنمان را کاهش دهیم. هیچ چیز اشتباه تر از این نیست که هر روز با رژیم غذایی تان در کشمکش باشید، برای رعایت قوانین کاهش وزن به خودتان تبریک بگویید سپس متوجه شوید که باید این کار را به صورت طولانی مدت ادامه دهید. اکثر ما حتی یک روز را هم نمی توانیم مدیریت کنیم.
    درحقیقت دلایل ژنتیکی پشت این قضیه نهفته است. آیا نداشتن اراده نمی تواند دلیل آن باشد؟ اما ما در این مقاله قصد داریم نکاتی را جهت کاهش وزن سریع متذکر شویم. اگر نکات زیر را رعایت کنید به شما قول می دهیم هر هفته حدود ۲ کیلو کم کنید.

    چگونه سریع وزن کم کنیم؟
    ۱-مطمئن شوید غذایی که می خورید حاوی مقدار بالایی پروئین و کم چرب است. منابع پروتئین شامل گوشت، تخم مرغ، ماهی،و لوبیاست.

    ۲-مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده را قطع کنید. بله، این یکی از موارد یک رژیم خسته کننده است اما اگر شما مصرف پروئین هایی که حاوی کربوهیدرات تصفیه شده است را ادامه دهید، هرگز سریع وزن کم نمی کنید. شما باید، تغییرات کوچکی در رژیم غذایی تان بدهید. به جای اینکه نان سفید را برای خوردن انتخاب کنید، نان قهوه ای بخورید.
    وقتی هوس چیز شیرینی کردید، کیک یا بیسکویت را انتخاب نکنید. یک واحد میوه بخورید.

    ۳-مصرف الکل را قطع کنید. الکل حاوی مقدار زیادی کالری است و وزن شما را کاهش نمی دهد.
    ۴-اگر نمی توانید ورزش کنید، حداقل برای پیاده روی برنامه ریزی کنید. برنامه پیاده روی تان باید ۶ هفته طول بکشد حتی اگر وزنتان کم شد، باز هم پیاده روی تان را ادامه دهید تا ماهیچه هایتان تقویت شود.
    یک برنامه پیاده روی خوب چیزی شبیه برنامه زیر است:
    هفته اول: ۸ کیلومتر در ۱۰ دقیقه، ۳ بار در هفته
    هفته دوم: ۱ کیلومتر در ۱۰ دقیقه، ۳ بار در هفته
    هفته سوم: کمتر از ۱ کیلومتر در ۱۲ دقیقه، ۳ بار در هفته
    هفته چهارم: کمتر از ۱ کیلومتر در ۱۲ دقیقه، ۴ بار در هفته
    هفته پنجم: پیاده روی به مقدار کم در ۱۸ دقیقه، ۴ بار در هفته
    هفته ششم: پیاده روی به مقدار کم در ۱۶ دقیقه، ۴ بار در هفته

    بعد از هفته ششم باید طوری ورزش کنید که از آن لذت ببرید تا انگیزه ای برای ادامه دادن آن داشته باشید. برای این کار یک دستگاه اندازه گیری مسافت تهیه کنید تا مسافتی را که پیاده روی می کنید را اندازه بگیرد.
    ۵-مصرف لبنیات را قطع کنید. بچه هایی که از شیر مادر تغذیه می کنند چاق تر می شوند.
    ۶-خواب شبانه خوبی داشته باشید. یکی دیگر از موارد خسته کننده رژیم همین است اما اگر بتوانید ۸ ساعت خواب و استراحت داشته باشید کمک فراوانی در کاهش وزنتان می کند.
    ۷-اگر مقدور است عصاره مواد سبزی مانند اسفناج، خیار، کرفس، سیب، و کیوی را بگیرید و به صورت نوشیدنی هرروز میل کنید.
    اگر این نکات و مراحل را دنبال کنید مطمئن باشید که وزنتان به سرعت پایین می آید. فقط به خاطر داشته باشید که آب به مقدار فراوان بنوشید.
    تالار گفتگوی پرشین پت (Mypet.ir)

  2. 3 کاربر پست Behzad عزیز را پسندیده اند .


  3. Top | #2

    کاربر موثر

    کاربر  موثر


    حیوان خانگی
    سگ (بتیس)
    محل سکونت
    کره ی خاکی
    لايك دريافتي
    98
    لايك كرده
    0
    نوشته ها
    353
    Ppet(پی پت )
    74,257
    می پسندم
    96
    مورد پسند : 450 بار در 137 پست
    حالت من :
    My Mood
    Lonely

    پیش فرض

    مصرف لبنیات رو قطع کنیم؟ من حدود 2 هفته ای هست که زیر نظر پزشک تغذیه ام حدود 2 کیلو در هفته کم میکنم اما با این حال مصرف لبنیاتم کم نشده.روزی 2 لیوان شیر میخورم!!!
    آنکس که میگفت دوستت دارم عاشقی نبود که به شوق من امده باشد
    رهگذری بود که روی برگ های خشک پاییزی راه میرفت و صدای خش خش برگ ها همان اوازی بود که من گمان میکردم میگوید:
    دوستت دارم تالار گفتگوی پرشین پت (Mypet.ir)

  4. کاربر مقابل پست shanti عزیز را پسندیده است:


  5. Top | #3

    کاربر نمونه

    کاربر قدیمی


    حیوان خانگی
    همستر داشتم
    محل سکونت
    مشهد
    لايك دريافتي
    21
    لايك كرده
    42
    نوشته ها
    1,847
    Ppet(پی پت )
    21,485
    می پسندم
    18,727
    مورد پسند : 335 بار در 126 پست
    حالت من :
    My Mood
    Dead
    نوشته های وبلاگ
    1

    پیش فرض

    نقل قول نوشته اصلی توسط Wild Tiger نمایش پست ها
    یک برنامه پیاده روی خوب چیزی شبیه برنامه زیر است:
    هفته اول: ۸ کیلومتر در ۱۰ دقیقه، ۳ بار در هفته
    هفته دوم: ۱ کیلومتر در ۱۰ دقیقه، ۳ بار در هفته
    هفته سوم: کمتر از ۱ کیلومتر در ۱۲ دقیقه، ۳ بار در هفته
    هفته چهارم: کمتر از ۱ کیلومتر در ۱۲ دقیقه، ۴ بار در هفته
    هفته پنجم: پیاده روی به مقدار کم در ۱۸ دقیقه، ۴ بار در هفته
    هفته ششم: پیاده روی به مقدار کم در ۱۶ دقیقه، ۴ بار در هفته
      ممنون دوست عزیز ولی احتمالا" یک اشتباهی در این قسمت شده یا من اشتباه متوجه شدم چون هفته اول 8کیلومتر در 10 دقیقه نه تنها پیاده روی نیست بلکه از دویدن هم فراتره! یعنی اگه حساب کنین میشه سرعت 48 کیلومتر در ساعت به مدت 10 دقیقه! :-s  البته من از آمار دقیق مطلع نیستم ولی فکر نکنم انسان به این سرعت بتونه برسه تالار گفتگوی پرشین پت (Mypet.ir)
     

  6. 5 کاربر پست majid ha عزیز را پسندیده اند .


موضوعات مشابه

  1. یک غذای راحت و سریع(اسمش با شما دوست عزیز)
    توسط ویکی در انجمن دستور تهیه غذاهای گیاهی
    پاسخ: 4
    آخرين نوشته: 12th October 2013, 11:37 PM
  2. وقتی‌خبرنگاراعصاب‌نداشته ‌باشد!
    توسط آبجی در انجمن پخش کلیپ های روزانه
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 24th September 2013, 11:03 PM
  3. چگونه کاری کنیم که مرگ همسترمان با آرامش باشد(ترجمه)
    توسط Black Wolf در انجمن همسترها (Hamsters)
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 22nd January 2013, 10:15 PM
  4. چگونه یک اسباب بازی سریع و بسیار راحت برای سگ خود بسازیم ؟
    توسط kimia در انجمن انجمن روشهای نگهداری سگ
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 25th June 2011, 07:13 PM
  5. کیک میوه ای سریع و راحت
    توسط DR S در انجمن دستور تهیه غذاهای گیاهی
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 5th March 2011, 05:46 PM

Visitors found this page by searching for:

چگونه روزی یک کیلو کم کنیم

Hacd svdu vhpj

چگونه روزی یک کیلو کم کنیم؟

چگونه در هفته یک کیلو کم کنیم

چگونه روزی یک کیلو کم کنم

چگونه روزی یک کیلو وزن کم کنیم

چگونه در مدت یک هفته 5 کیلو وزن کم کنیم

چگونه در 30 روز 5 کیلو کم کنیم؟

چگونه سریع 4 کیلو در یک هفته کم کنیم

3کیلو سریع کم میکنی

چگونه در هفته 1کیلو کم کنم

چگونه در هفته دو کیلو کم کنیم

چگونه در یک ماه 5 کیلو وزن کم کنیم

چگونه در یک ماه5 کیلو لاغر شویم؟

در يكروز 1 كيلو كم كنيم

چگونه در یک ماه پنج کیلووزن کم کنیم

چگونه هفته ای یک کیلو وزن کم کنیم

چگونه هفته ای یک کیلو کم کنم؟

چگونه روزى يك كيلو كم كنيم

چطور هر هفته 2کیلو وزن کم کنیم

2کیلو در هفته کم کنید

چطور روزی یک کیلو کم کنیم

چگونه 1 کیلو در هفته وزن کم کنم

چگونه در یک هفته 3 کیلو کم کنیم

چگونه در يك هفته پنج كيلو كم كنيم

چگونه روزی 1کیلو کم کنیم؟

چگونه هفته ای 1 کیلو کم کنم

چگونه در هر هفته یککیلو کم کنیم

چطور هفته ای 1کیلو کم کنیم؟

چگونه 3 كيلو در 1 هفته كم كنيم

چگونه در مدت یک هفته 5 کیلو وزن کم کنم

هفته ایی 1 کیلو چگونه کم کنم؟

چطور هفته ای 1کیلو کم کنم؟

چگونه در مدت یک روز 1 کیلو کم کنیم

چطور روزي يك كيلوكاهش وزن

چگونه هفته ای2کیلو کم کنیم

روزی چقدر وزن کم کنیم

چگونه در مدت يك هفته 10كيتو وزن كم كنيم

چگونه در ۱ هفته ۱۵ کیلو وزن کم کنیم

چگونه در یک هفته 2کیلو کم کنیم

چگونه در عرض یک هفته 3کیلو وزن کم کنیم

چگونه 2کیلو وزن کم کنم

هفته ای 1کیلو کم کنم

چگونه در يك هفته 3 كيلو وزن كم كنيم؟

چگونه در 2هفته 5کیلو کم کنم

چگونه در یک هفته سه کیلو وزن کم کنیم؟

در طی 3 روز چطور 1 کیلو کم کنیم؟

چگونه هفته ای 2کیلو کم کنیم

چگونه در 1هفته 3کیلو وزن کم کنیم

چگونه در یک هفته 1کیلو وزن کم کنیم؟

سبکترین کاهش وزن 2کیلو در هفته

روزی 1کیلو لاغر کنیم

چگونه در عرض 3روز 5کیلو کم کنیم؟

چگونه روزی 1کیلو کم کنم

چگونه در یک هفته3 کیلو لاغر شویم

چطور 5کیلو وزن کم کنم؟

پنج كيلو اخر را چگونه كم كنم

چگونه 5کیلو کم کنم

چگونه در یک هفته وزن کم کنیم

هفتهای 2کیلو کم میکنم

2کیلو سریع کم میکنی

هفته ای یک کیلو کم کنید

هفته ای 2 کیلو کم کنم

چگونه در یکماه 5 کیلو وزن کم کنیم

چگونه درهفته یک کیلو

چگونه در یک ماه ۸ کیلو وزن کم کنیم

هفته ای یک کیلو کم کنم

چگونه روزانه يك كيلو كم كنيم؟

چگونه خش روی استیل رو درست کنیم

روزی یک کیلو کم کنیم

من هفته اى 2كيلو كم ميكنم

چگونه هفته ایی 1 کیلو کم کنیم

چه میزان کالری کم کنیم تا هفته ای 1کیلو وزن کم کنیم؟

چگونه 5کیلو وزن کنیم در مدت کوتاه

چگونه در یک هفته 4 کیلو کم کنیم

گونه روزی یک کیلو کم کنیم

چگونه در یک ماه 5 کیلو وزن کم کنیم؟؟

چگونه در مدت کوتاه وزن کم کنیم

چطور در یک هفته 2کیلو کم کنم؟

چگونه هفته ای 2 کیلو کم کنم؟

چگونه در ماه 5کیلو وزن کم کنم؟

چگونه 1 کیلو در هفته کم کنیم

رزیم غذایی که هفته ای 1کیلو کم کنم

چطور یه هفته ای 5 کیلو کم کنم

چگونه هفته اي 1كيلو كم كنيم

چطوري روزي يك كيلو كم كنم

چطور هفته ای یک کیلو وزن کم کنیم؟

چگونه هفته ای 3 کیلو کم کنم

چگونه وزن کم کنیم

چگونه در یک ماه 5کیلو کم کنیم؟

چگونه هفته ای یک کیلو وزن کم کنم

چگونه هفته ای 2 کیلو کم کنیم

هفته اي 2كيلو وزن كم كنيم

تالار گفتگوی پرشین پت (Mypet.ir) مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
اطلاعات تماس با پرشین پت
جهت ارتباط با مديران پرشین پت مي توانيد از اطلاعات زير استفاده نماييد .
Email : persianpet@gmail.com
SMS : 10000128394214




Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546