در این مقاله متخصصان شورای ورزش و فعالیت بدنی در آمریكا به چند دستورالعمل مفید برای جلوگیری از افزایش وزن مجدد اشاره كردهاند كه به قرار زیر است:
- هر هفته خودتان را وزن كنید.
- تا جایی كه امكان دارد راه بروید و تحرك داشته باشید. بیشتر پیادهروی كنید و كمتر تلویزیون ببینید.
- روی در و دیوار آشپزخانه تعداد زیادی از برگههای حاوی دستنوشتههای خود را بچسبانید كه سالمترین روشهای تغذیهای را به شما یادآوری كنند.
- در منزل از هر وسیله ممكن برای ورزش كردن بهره بگیرید.
- هر ماه دور كمر خود را اندازه بگیرید و اگر متوجه افزایش سایز آن شدید بلافاصله برنامه رژیم غذایی و ورزش روزانه خود را برای مقابله مجدد با اضافه وزن، تغییر دهید.
The underlying connection was closed: Could not establish trust relationship for the SSL/TLS secure channel.