مراحل خواب گوناگون و از هم متمایز هستند و ان ها را میتوان با استفاده از EEGشناخت .EEG چیزی است که در یک مدت زمان خاص با مطالعه بر روی خواب ( polysomnogram ) انجام داده میشود ،که به اندازه گیری فعالیت مغز و موج های عبور کرده می پردازد.


با ضبط کردن فعالیت مغز ما میتوانیم انرا به دو قسمت تقسیم کنیم :بدون حرکت سریع چشم باشد (NREM) و بدون حرکت سریع چشم(REM)




خواب (NREM) چیست ؟


خواب بدون حرکت سریع چشم به 3 مرحله تقسیم میشود (N1,N2,N3)و هر کدوم در هنگام کنترل امواج مغزی پیدا میشوند . (NREM) بزرگترین چذرخه خواب تشکیل شده است .




(NREM) به وسیله کاهش یافتن جریان خون در مغز و ماهیچه های اسکلتی اتفاق میافتند .همچینین باعث کاهش یافتن ضربان قلب ،فشار خون ،شدت ورود و خروج هوا به بدن است .


مرحله 1 (N1)به ارامی چشم بسته می شود و ماهیچه ها به ارامی به استراحت کردن میرسند .


مرحله 2(N2) در EEG نمونه های اختصاصی نشان داده میشود که شا مل مجتمع K و محور های خواب می باشد .


Kیکی از موج ها با دامنه بلند است و بسیار بلند و گسترده می باشد . محور های خواب دارای موج های کوتاهی هستند و در سرعت زمان بسیار زیادی حرکت کرده و اتفاق میافتند .


شناخت این مراحل با کمک مطالعه روی مبحث اصلی خواب و کمک گرفتن از افراد متخصص است .



مرحله (N3) در این مرحله فعالیت ها با موج های بلند انجام میشود و گسترده بالایی بر روی EEG دارد و این مرحله عمیق ترین مرحله خواب در NREM است .


خواب REM چیست ؟


در این نوع خواب دوره های متنوعی وجود دارد و اتفاق میافتد ،این بخش کوچکترین چرخه در بخش خواب می باشد . در خواب rem حرکت سریع چشم اتفاق میافتد ،که حرکت چشم هایتان در هنگام خواب بسیار مختلف است .




این نوع خواب با فعالیت شدید مغز در هنگام خوابیدن همراه می باشد . این مرحله خواب مرحله است که شما رویا میبینید .

با استثنا ماهیچه چشم ها و دیافگرام ها هیچ تابعیتی در rem نخواهند داشت . این ذخیره انرژی در ماهیچه هایتان هنگام خواب rem باعث میشود که از عوامل بیرون به راحتی حفاظت شوید . در خوابREM فشار خون ،ضربان قلب و تنفس تغییرمیابد .


تقسیم خواب در نمونه ها :




ساختار خواب شما به طور کلی ارمش بخش می باشد حلا چه میخواد NERM باشد یا میخواد REM باشد که در هر کدام این ارامش گوناگون می باشد .


به طور معمول (عموما )،در هر شب 6 چرخه خواب NERM وجود دارد که در فاصله های REM قرار میگیرد . هر چرخهه در حدود 90 دقیقه طول میکشد .در شب ها با هر کوتاهی در دوره NERM دوره REM افزایش و پیشرفت میکند .



در بزگسالان احتمال خواب REM در حدود 20 یا 25 دصد می باشد که این با افزایش سن کاهش می یابد .
مترجم :پارنیا.خ